איך מתחילים לעשות ספורט ולהיות בריאים? :)

היום הראשון של 2018 - איזה גשם ירד לנו! היום אני רוצה להוסיף הרגל חדש ובריא שהשנה אני מתכוון להתמיד בו... לעשות ספורט בצורה מסודרת! אפשר להסביר עד מחר כמה ספורט זה בריא, וחשוב, ומועיל, ונכון, אבל זה לא ישנה שום דבר בשורה התחתונה אם לא נקום ונעשה. ההמלצה שלי: 1. להגדיר מטרה ברורה ולהוריד אותה לפרקטיקה 2. להתחיל בקטן 3. להיעזר בסביבה תומכת דוגמא ליישום נכון של שני הכללים הראשונים תהיה: ״אני מתחיל להשתתף בקבוצת ריצה למתחילים פעמיים בשבוע בשעות הערב״ יש כאן גם הגדרה של זמן ברור, וגם יעד שניתן ליישום מבחינתי ומבחינת היכולת הנוכחית שלי - כך אני מבטיח שאצליח להתמיד בהרגל החדש בקלות יחסית. הכלל השלישי של סביבה תומכת (שגם עליו אפשר לדבר המון) בא לידי ביטוי למשל בהצטרפות לקבוצה - חבורת אנשים עם מטרה כמו שלך, שמבינים בדיוק מה עובר עליך ונמצאים שם בשביל לחזק אותך בדרך שלך. לא כולם חייבים או צריכים כמובן להצטרף לקבוצה - אבל אין ספק שזה עוזר מאוד. אשמח לשמוע בתגובות - איך חשבתם אתם להצליח לשפר את הבריאות שלכם השנה באופן פרקטי? אם אתם לא מתאמנים - אשמח לשמוע איך חשבתם להתחיל. אם אתם כן- אשמח לשמוע: איך אתם משמרים את המומנטום? הגיבו ושתפו! אור ואהבה והרבה ימי גשם ושפע. :) #מאה_ימים_של_הצלחה #אומנות_הקשר